Ein Plan, der zu dir passt
Im Zentrum steht dein Speiseplan: aufgebaut auf deinen Vorlieben, deinem Budget und deinem Wochenrhythmus. Alles andere ordnet sich darum herum.
Essen, das in deinen Alltag passt
Persönliche Wochenmenüs, fertige Einkaufslisten und ausgewogene Rezepte
yogareporter plant deine Woche rund ums Essen: ein abgestimmter Speiseplan, eine sortierte Einkaufsliste und einfache Rezepte mit Blick auf eine angenehme Makronährstoff-Balance. So sparst du Zeit und behältst dein Wohlbefinden im Blick — ganz in deinem Tempo.
Kostenloses Beratungsgespräch
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Wochenmenü auf einen Blick
Sieben durchdachte Tage, abgestimmt auf deine Vorlieben und deinen Zeitplan — ohne langes Grübeln am Morgen.
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Sortierte Einkaufsliste
Alle Zutaten nach Bereichen geordnet. Ein Einkauf, nichts vergessen, weniger Reste am Ende der Woche.
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Ausgewogene Balance
Praktische Hinweise zu Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen können.
Warum yogareporter deinen Alltag erleichtert
Zeit gespart
Keine täglichen Entscheidungen mehr. Der Plan steht, du kochst entspannt.
Mehr Abwechslung
Frische Ideen für jeden Tag, damit die Woche nie eintönig schmeckt.
Budget im Blick
Gezielter einkaufen, weniger wegwerfen — gut für Geldbeutel und Umwelt.
Immer dabei
Menü und Liste hast du morgens direkt am Smartphone bereit.
Gemeinsam dranbleiben
Tipps und Erfahrungen anderer Mitglieder geben dir Motivation, deine Routine entspannt beizubehalten.
Natürliche Quellen, die wir gerne empfehlen
Bausteine, die in vielen unserer Rezepte vorkommen — schlicht, saisonal und alltagstauglich.
Vollkorn & Getreide
Regionale Mühlen aus Österreich und dem Alpenraum.
Geprüfte HerkunftSaisongemüse
Vom Markt der Region, je nach Jahreszeit ausgewählt.
SaisonalHülsenfrüchte
Linsen und Bohnen als pflanzliche Eiweißquelle.
PflanzlichObst & Beeren
Frische Süße für Frühstück und kleine Pausen.
NaturbelassenNüsse & Kerne
Gute Fette, ideal als Topping oder Snack für unterwegs.
UngesalzenNeun Empfehlungen aus der Praxis
Kleine Gewohnheiten, die laut Fachleuten zu mehr Balance im Alltag beitragen können. Hak sie gedanklich ab — Schritt für Schritt.
Was yogareporter für dich übernimmt
Dein persönlicher Speiseplan
Sieben Tage, abgestimmt auf deine Vorlieben, deine Zeit und dein Budget. Du legst den Rahmen fest, wir füllen ihn mit abwechslungsreichen Ideen.
Frühstück, Mittag- und Abendessen greifen sinnvoll ineinander, damit Reste klug weiterverwendet werden.
Alles für den einen Einkauf
Aus deinem Menü entsteht automatisch eine sortierte Liste — nach Bereichen geordnet, damit der Einkauf zügig gelingt.
Mengen sind auf deine Haushaltsgröße abgestimmt, sodass weniger übrig bleibt.
Einfach nachzukochen
Klare Schritte, überschaubare Zutatenlisten und realistische Zeiten. Auch nach einem langen Tag gut zu schaffen.
Jedes Rezept lässt sich an Vorlieben anpassen — pflanzlich, klassisch oder gemischt.
Makronährstoffe im Gleichgewicht
Verständliche Hinweise zu Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, die zu mehr Wohlbefinden beitragen können — ohne strenge Vorgaben.
Du behältst die Übersicht und entscheidest selbst, was zu deinem Alltag passt.
In drei Schritten startklar
Vorlieben teilen
Erzähl uns kurz, was dir schmeckt, wie viel Zeit du hast und für wie viele Personen geplant wird.
Plan erhalten
Du bekommst dein Wochenmenü mit passender Einkaufsliste und Rezepten — übersichtlich aufbereitet.
Entspannt kochen
Einkaufen, nachkochen, genießen. Den Plan passt du jederzeit an deinen Alltag an.
Hol dir deinen Start-Wochenplan
Trag dich ein und wir senden dir ein kostenloses Beispiel-Wochenmenü mit Einkaufsliste. Nach dem Absenden begrüßen wir dich auf unserer Dankesseite.
Was dich erwartet
- ✓ Ein vollständiges Beispiel-Wochenmenü
- ✓ Die passende, sortierte Einkaufsliste
- ✓ Drei einfache Rezepte zum Ausprobieren
- ✓ Tipps für eine angenehme Makro-Balance
Diese Inhalte sind rein informativ und ersetzen keine fachliche Beratung. Bitte sprich mit einer qualifizierten Fachperson, bevor du ein neues Ernährungs- oder Wellness-Programm beginnst. Die Informationen auf diesem Blog beruhen auf offen zugänglichen Quellen und persönlicher Erfahrung und ersetzen keine fachliche Konsultation.